Ο σύγχρονος τρόπος ζωής συχνά μας αρρωσταίνει. Πρωινό ξύπνημα, μετακίνηση μέσα στο καυσαέριο, βιασύνη, κακή διατροφή, έλλειψη ύπνου, άγχος.
Αν θέλεις να απαλλαγείς από το σύνδρομο της πόλης και να νιώσεις ξανά υγιής και εύρωστος, ακολούθησε τις 8 συμβουλές του Men Exclusive.
Διαλείπουσα νηστεία
Με τον όρο “διαλείπουσα νηστεία” εννοούμε τη διακοπτόμενη αποφυγή (πχ ανά εβδομάδα ή ανά μήνα) των τροφών που απαγορεύονται στη νηστεία, δηλαδή κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι υποστηρικτές της διακοπτόμενης νηστείας διατείνονται ότι βελτιώνει την αρτηριακή πίεση μειώνοντας τα καρδιακά προβλήματα, ενισχύει τις εγκεφαλικές λειτουργίες και ρίχνει τη χοληστερίνη. Ταυτόχρονα, αν και η διατροφή αυτή παραλείπει το πρωινό, όσοι την έχουν δοκιμάσει παρατήρησαν ότι έχουν υψηλά ποσοστά ενέργειας καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Πες ναι στην πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι βασική για να νιώθουμε ζωντάνια, υψηλή ενέργεια και ευεξία στις αρθρώσεις μας κάθε μέρα. Γι’ αυτό να έχεις πάντα στο ψυγείο σου βραστά αυγά, που είναι η μεγαλύτερη πηγή πρωτεϊνών.
Διαλογισμός
Αφιέρωσε 20 λεπτά ημερησίως στο διαλογισμό και το μυαλό σου σιγά σιγά θα καθαρίσει από όλες τις αρνητικές σκέψεις που σε βασανίζουν και σε γεμίζουν με άγχος και ανησυχία.
Φτιάξε πρόγραμμα για την εβδομάδα
Για να αποφύγεις το άγχος των υποχρεώσεων που σε κατακλύζει καθημερινά, κάθε Κυριακή φτιάξε το πρόγραμμα της εβδομάδας που έρχεται. Βάλε σε τάξη όσα θέλεις να κάνεις, όρισε συγκεκριμένες ημέρες και ώρες για να πληρώσεις τους λογαριασμούς σου ή να κάνεις τα ψώνια της εβδομάδας και ακολούθησε το κατά γράμμα. Ακόμα και αν κάτι δεν πάει όπως το υπολογίσεις, το πρόγραμμα θα σου δώσει την αίσθηση ότι έχεις τον έλεγχο της ζωής σου
.
Κάνε μικρές ασκήσεις νηστικός κάθε πρωί
Δοκίμασε να κάνεις μερικές ασκήσεις γυμναστικής μόλις ξυπνήσεις και πριν φας κάτι και δες πόσο εύκολα θα ξυπνήσεις και πόση ενέργεια θα νιώθεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πιες νερό μόλις ξυπνήσεις
Πριν φας το πρωινό σου και πιεις τον καφέ σου, πιες δύο ποτήρια νερό. Ο οργανισμός θα ενυδατωθεί και τα όργανα θα ξυπνήσουν και θα ξεκινήσουν ομαλά τις λειτουργίες τους.
Κατανάλωση αντιοξειδωτικών ουσιών
Οι συσκευασμένες τροφές περιέχουν πολλά συντηρητικά, τα οποία είναι βλαβερά για τον οργανισμό μας. Γι’ αυτό θα πρέπει να καταναλώνεις αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες συμβάλλουν στην αντιγήρανση και καταπολεμούν διάφορες νόσους, ενώ επίσης φέρονται να χαρίζουν υγεία και μακροζωία. Πηγές αντιοξειδωτικών ουσιών είναι τα εσπεριδοειδή, τα σκούρα πράσινα λαχανικά, τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής άλεσης, το τσάι και άλλα.
Γυμναστική
Όπως έχουμε αναφέρει πολλές φορές, η γυμναστική δεν είναι απαραίτητη μόνο σε όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος, αλλά σε όλους τους ανθρώπους, καθώς τους δίνει ευεξία και ανεβάζει το ηθικό τους. Η γυμναστική είναι το αντίδοτο για τη μελαγχολία και την κατάθλιψη, ενώ χαρίζει ενέργεια και ενισχύει το μεταβολισμό μας.
Φυσική δραστηριότητα – περιλαμβάνει δύναμη, ευελιξία και αντοχή
Διατροφή και δίαιτα – περιλαμβάνει τη λήψη θρεπτικών συστατικών, την πρόσληψη υγρών και την υγιή πέψη
Το αλκοόλ και ναρκωτικές ουσίες – περιλαμβάνει την αποχή από ή τη μείωση της κατανάλωσης αυτών των ουσιών
Ιατρική αυτο-φροντίδα – περιλαμβάνει αντιμετώπιση ασήμαντων ασθενειών ή τραυματισμών και αναζήτηση φροντίδας έκτακτης ανάγκης όταν χρειάζεται
Ανάπαυση και ύπνος – περιλαμβάνει περιοδική ανάπαυση και χαλάρωση, μαζί με ύπνο υψηλής ποιότητας.
Φυσική δραστηριότητα: Τα περισσότερα υγιή παιδιά και ενήλικες πρέπει να δραστηριοποιούνται σε καθημερινή βάση. Αυτό θα πρέπει να είναι ένας συνδυασμός τόσο χαλαρής σωματικής δραστηριότητας όσο και δομημένης άσκησης. Παραδείγματα χαλαρής φυσικής δραστηριότητας περιλαμβάνουν πεζοπορία, ποδηλασία και περπάτημα. Παραδείγματα πιο δομημένων μορφών άσκησης περιλαμβάνουν την άσκηση ενδυνάμωσης και αντοχής, το τρέξιμο και τα αθλήματα.
Διατροφή και δίαιτα: Μια καλά ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα. Ο περιορισμός των ειδικών θρεπτικών συστατικών θα πρέπει να γίνεται μόνο υπό την επίβλεψη ενός εξουσιοδοτημένου επαγγελματία υγείας. Το υγρό, ιδανικά με τη μορφή καθαρού νερού, πρέπει να καταναλώνεται τακτικά. Τα γεύματα και τα σνακ θα πρέπει να καταναλώνονται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και τα μεγέθη των μερίδων θα πρέπει να είναι λογικά.
Αλκοόλ και ναρκωτικές ουσίες: Οι ουσίες που μεταβάλλουν τη διάθεση ή άλλες σωματικές διαδικασίες πρέπει να περιοριστούν ή να αποφευχθούν. Όσοι έχουν εθιστικές τάσεις ή άλλους κινδύνους για την υγεία πρέπει να εξετάσουν την πλήρη αποχή από αυτές τις ουσίες.
Ιατρική αυτο-φροντίδα: Τα βασικά στοιχεία, όπως οι επίδεσμοι, οι παστίλιες και τα φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου, πρέπει να είναι εύκολα προσβάσιμα από το σπίτι. Ο μακροχρόνιος βήχας, οι πυρετοί ή άλλες ασθένειες πρέπει να αντιμετωπιστούν μέσω της πρωτοβάθμιας φροντίδας. Πρέπει να αναζητείται θεραπεία έκτακτης ανάγκης όταν τα συμπτώματα είναι σημαντικά ή απειλητικά για τη ζωή.
Ξεκούραση και ύπνος: Ενώ η τακτική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τη σωματική υγεία, το να δώσουμε την ευκαιρία στο σώμα να ξεκουραστεί είναι εξίσου σημαντικό. Η δαπάνη χρόνου για χαλάρωση ή λήψη μικρής διάρκειας ύπνων μπορεί να βοηθήσει στην αναζωογόνηση του σώματος. Ο ύπνος θα πρέπει να πραγματοποιείται σε ένα ήσυχο, σκοτεινό περιβάλλον και να διαρκεί περίπου 7-9 ώρες. Ο ύπνος που σε συνεχή βάση είναι πολύ μικρότερος ή μεγαλύτερος από αυτή τη διάρκεια ή είναι χαμηλής ποιότητας μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπιστεί από έναν επαγγελματία υγείας.
Διαβάστε αξιολογήσεις για τα καλύτερα προϊόντα που αφορούν την υγεία του Σώματος:
Menstrual Cup, Flexigausse, Flekosteel, Dermolios, Promagnetin, Taneral Pro, Varikosette, Fresh Fingers, Hallu Forte, Ostelife Premium Plus, Germixil, Detoxic, Hondrowell, Oilidermis, Moleculica, Psorilax, Varydex, Buniduo gel comfort, Vessemis Vita, Sanidex, Cistat, Veniselle, Aerflow, Pest Reject, Toxic OFF
Πηγές: menexclusive, syn-dimiourgia.
Ακόμα κι ακολουθούμε υγιείς διατροφικές συνήθειες, αποφεύγουμε το αλκοόλ ή το κάπνισμα, οι τοξίνες συσσωρεύονται στο σώμα μας.
Τα τρωκτικά και τα έντομα μπορούν να απομακρινθούν έυκολα με την οικολογικά ασφαλή συσκευή, το υπερηχητικό απωθητικό τρωκτικών και εντόμων Pest Reject. Το απωθητικό ζώων χρησιμοποιεί την τεχνολογία ηλεκτρομαγνητικών κυμάτων, που μεταδίδεται μέσω των καλωδίων στους τοίχους του σπιτιού σας.
1 στους 4 ενήλικες σε όλο τον κόσμο αντιμετωπίζουν το ροχαλητό. Το ροχαλητό μπορεί να είναι θανατηφόρο και να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή! Έτσι, πρέπει να ληφθεί μέριμνα για την κατάσταση και να αντιμετωπιστεί. Σήμερα έχουμε την απλούστερη και πιο άμεση λύση για να καταπολεμήσουμε αυτήν τη συνήθεια – το Aerflow.
Το Veniselle έχει αναγνωριστεί ως το μόνο αποτελεσματικό προϊόν με τοπική δράση για τη θεραπεία των κιρσών. Μια αγωγή με την κρέμα επαναφέρει τις φλέβες στην υγιή τους κατάσταση, κάτι που προηγουμένως ήταν εφικτό μόνο με χειρουργικές μεθόδους.
Οι κάψουλες Proctoren δρουν σε δύο κατευθύνσεις εξαλείφοντας την αιτία της νόσου και αποτρέποντας την επιστροφή των αιμορροΐδων. Το Proctoren ανακουφίζει από την φλεγμονή και τον πόνο μετά από 3 χρήσης
Το Hallu Forte είναι μια ορθοπεδική συσκευή που βοηθά στην αντιμετώπιση των προβλημάτων του hallux valgus (Κότσι). Προσφέρει καταπληκτικά αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατό χρόνο.
Χρησιμοποιώντας το Flexigausse θα εξαλείψετε αμέσως τον πόνο στα Γόνατα και θα ανακτήσετε την φυσική σας κατάσταση εντός 28 ημερών. Με τον σταθεροποιητή γόνατος η θεραπεία μπορεί να επιτευχθεί γρήγορα.
Dermolios, μία ολοκληρωμένη λύση για προβλήματα του δέρματος όπως: Λειχήνα, Αλλεργίες, Μεταβολές του δέρματος, Ατοπική Δερματίτιδα, Ξηρό και τραχύ δέρμα, Ψωρίαση, Έκζεμα, Μεταβολές ακμής και Ρωγμές.
Τα προβλήματα με το κότσι μπορούν να σας αφαιρέσουν την καθημερινή χαρά. Το Buniduo Gel Comfort είναι ένας φυσικός και ασφαλής διαχωριστής για το πόδι με τεχνολογία αναπνεύσιμης σιλικόνης.
Απαλλαγείτε από τις ρυτίδες με το Oilidermis 2. Με την έντονη αναπλαστική δράση τρέφει σε βάθος το δέρμα και τα μαλλιά χωρίς να αφήνει λιπαρό και κολλώδες στρώμα. Συνιστάται για όλους τους τύπους δέρματος.
Ανακτήστε τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης. Τα προβλήματα ούρων τείνουν να γίνουν η καθημερινή σας ζωή; Νιώθετε ταλαιπωρία; Αν ναι, ήρθε η ώρα για το Vessemis Vita, ένα καινοτόμο προϊόν ειδικά για εσάς.
Ο χρόνιος αφόρητος πόνος στις αρθρώσεις, στην σπονδυλική στήλη και στα γόνατα σας κάνει τη ζωή ανυπόφορη; Οι Μαγνητικές Σόλες Promagnetin είναι η καινοτόμα λύση για την εξάλειψη κάθε είδους πόνου.
Η Μαγνητική ζώνη Taneral Pro αυτόματα εξαλείφει τις αιτίες του πόνου στην μέση. Τα σχόλια των ικανοποιημένων χρηστών αποδεικνύουν με σαφήνεια την αποτελεσματικότητα του προϊόντος. Φοριέται πολύ εύκολα.
Η ψωρίαση είναι ένα χρόνιο, μη μεταδιδόμενο νόσημα που προκαλεί υπέρμετρο πολλαπλασιασμό των δερματικών μας κυττάρων στην ανώτερη στοιβάδα της επιδερμίδας μας. Το Sanidex είναι η επαναστατική φόρμουλα για την ψωρίαση.
Εξειδικευμένη λύση Hondrowell που αναστέλλει φλεγμονές και έχει μια αναγεννητική επίδραση στις αρθρώσεις. Η λοσιόν που σταματά αποτελεσματικά τη φλεγμονή και την επακόλουθη βλάβη του χόνδρου.
Το cistat ανακουφίζει ουρική ακράτεια και επαναφέρει το ουροποιητικό σύστημα. Περισσότερες από 10.000 γυναίκες και άνδρες είναι ευχαριστημένοι με τις αλλαγές μετά την καταπολέμηση της κυστίτιδας.
Το αποτέλεσμα γίνεται αισθητό
ύστερα από πλήρη εφαρμογή της Varydex κρέμας. Ανακουφίζει από ορατά συμπτώματα κιρσών. Εξαλείφει τον πόνο και το βάρος στα πόδια. Περιέχει ασφαλή και φυσικά συστατικά.
Οι παρασιτικές ασθένειες είναι πιο συχνό φαινόμενο από ό,τι νομίζουμε. Συνήθως, δεν έχουμε επίγνωση της ύπαρξής τους. Germixil είναι ένα διαιτητικό συμπλήρωμα ειδικά σχεδιασμένο για να σκοτώνει τα παράσιτα.
Η ιδανική σύνθεση του τζελ Ostelife Premium Plus μας θα σας κάνει να ξεχάσετε τον πόνο των οστών και των αρθρώσεών σας και θα σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε το συνεχές συναίσθημα της οστεοπόρωσης μια για πάντα.
Το Menstrual Cup είναι μία πρωτοποριακή λύση στη διαχείριση του έμμηνου κύκλου, το οποίο συλλέγει τη ροή της περιόδου. Είναι απολύτως υγιεινό, οικολογικό και οικονομικό και κατάλληλο για οποιαδήποτε γυναίκα.
Υποφέρετε από το ροχαλητό; Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε: Δοκιμάστε το Snorest. Μια έρευνα αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες την ημέρα είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από διαταραχές.
Η κρέμα Varikosette δεν αποτελεί ακόμα μια απάτη σαν αυτές που κυκλοφορούν στην αγορά. Από αληθινές μαρτυρίες, η θαυματουργή κρέμα έλυσε τα προβλήματα με τα πόδια και την επιδερμίδα σε χιλιάδες γυναίκες.
Με την ηλικία, ο αριθμός των πεπτιδίων μειώνεται και το δέρμα εξασθενεί. Η Moleculica είναι νέα μοναδική συλλογή περιποίησης της επιδερμίδας, φυσική φόρμουλα για την αναζωογόνηση του δέρματος από μέσα.
Το Psorilax είναι μια κρέμα που φυσικά βοηθά το δέρμα που πάσχει από ψωρίαση να ανακτήσει την υγεία του. Εμπεριέχει υψηλής ποιότητας φυσικά συστατικά που ενισχύουν και προάγουν την υγιή επιδερμίδα
Αν αισθανθείτε πόνο στην πλάτη, τρίξιμο των αρθρώσεων ενώ κινείστε, πρήξιμο των άκρων, και περιορισμένη κίνηση λόγω του πόνου, ενώ γυρίζετε το κεφάλι ή τον κορμό σας, το Flekosteel λοσιόν είναι για σας.
Χρησιμοποιήστε το Detoxic μέσα σε 30 ημέρες και να αφαιρέσετε όλα τα παράσιτα από το σώμα σας. Το προϊόν βελτιώνει τη συνολική υγεία, διεγείρει το συκώτι, την καρδιά, τους πνεύμονες και το στομάχι.
Η μυκητίαση των ποδιών δεν είναι εύκολη υπόθεση και δεν πρέπει να υποτιμάται. Το πιο σύγχρονο και αποτελεσματικό προϊόν για την καταπολέμηση της μυκητίασης των ποδιών είναι το Fresh Fingers.
Ο Knee Active Plus μαγνητικός σταθεροποιητής ήρθε για να δώσει λύση στον πόνο στις αρθρώσεις. Ο επαναστατικός σταθεροποιητής δίνει λύση σε ερυθρότητα του δέρματος, μούδιασμα, ακαμψία στις αρθρώσεις και οιδήματα.